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Alimentos que producen diarrea

Oct 12, 2021
Alimentos que producen diarrea

La única cosa que está comiendo que podría estar causando

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Para las personas que tienen un sistema digestivo muy sensible, estos alimentos pueden causar un episodio de diarrea, incluso sin ninguna otra enfermedad o condición subyacente. Si tiene diarrea, evitar los alimentos que se enumeran a continuación podría ser útil para disminuir la gravedad, así como la duración de las heces blandas.
Los síntomas de la intolerancia a la lactosa pueden incluir gases, diarrea, hinchazón, calambres, náuseas y muy mal aliento. Evitar los productos lácteos es generalmente la forma de prevenir la diarrea causada por la intolerancia a la lactosa.
Sin embargo, existen productos de venta libre que pueden ayudar a digerir el azúcar de la leche. Incluso hay productos lácteos en los que la lactosa ya se ha descompuesto, lo que facilita su digestión.

Alimentos que debe y no debe comer cuando tiene

A medida que envejecemos, nuestro sistema digestivo puede volverse más sensible a ciertos tipos de alimentos y métodos de preparación de la comida. Mientras que antes podías soportar los alimentos más picantes sin sudar, ahora ese pollo al curry súper picante te provoca el drama digestivo conocido como diarrea: heces acuosas, incómodas y sin forma.
El gluten.  El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo, la cebada, el centeno, la cerveza e incluso los aderezos para ensaladas. Las personas sensibles al gluten pueden tener dificultades para digerirlo y sufrir diarrea por ello. En las personas que padecen la enfermedad celíaca, la ingesta de gluten provoca que el organismo ataque el revestimiento del intestino delgado, lo que puede causar graves daños.
Alimentos fritos o grasos.  Algunas personas tienen dificultades para digerir los alimentos cremosos o fritos. “Cuando los alimentos grasos no se absorben con normalidad, van al colon, donde se descomponen en ácidos grasos, lo que hace que el colon segregue líquido y desencadene la diarrea”, dice el doctor Greenberger.
Alimentos picantes.  Las salsas picantes pueden enmascarar el alto contenido en grasa, especialmente en los platos tex-mex o el curry. Y existe este desagradable efecto secundario: “Si comes muchos alimentos picantes, puedes tener ardor en el recto”, dice el Dr. Greenberger.

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Si su caca es un poco floja, es decir, está experimentando un ataque de diarrea, sepa que en realidad es un problema bastante común. Aunque esa camaradería no te haga sentir exactamente mejor en el momento, la buena noticia es que hay cambios sencillos que puedes hacer en tu dieta para ayudar a mejorar tus síntomas.
“A veces se puede tener diarrea debido a un virus estomacal y otras veces puede deberse a cambios en la dieta. Una buena regla general en lo que respecta a las deposiciones es que no quieres pasar más de tres días sin hacer caca y no quieres hacer caca más de tres veces al día.”
Si estás en esta última categoría de ir más de tres veces al día y tus heces son flojas o acuosas, no te preocupes. Limitando algunos alimentos de tu dieta y comiendo más de otros, puedes encontrar algo de alivio.
El café tiene una forma de poner las cosas en marcha por la mañana. La cafeína, la razón por la que muchos de nosotros bebemos café, es un estimulante que afecta a nuestro sistema nervioso central y nos hace estar más alerta. La cafeína también puede “estimular” nuestros intestinos, actuando como un laxante.

¿qué causa la diarrea? los expertos lo explican

Los tentempiés y chicles sin azúcar pueden ayudar a satisfacer tus ganas de dulce, pero muchos contienen sustitutos del azúcar que también pueden actuar como laxantes. “Los edulcorantes como el aspartamo, la sucralosa y el sorbitol pueden contribuir a la diarrea y a la hinchazón según la forma en que el cuerpo los metaboliza en el intestino”, dice el doctor Bhavesh Shah, director médico de Gastroenterología Intervencionista del Centro Médico Memorial de Long Beach, en California.
¿Su taza matutina va seguida de una carrera hacia el baño? Es bastante normal. “El café puede causar diarrea en algunas personas”, dice el Dr. Ravella. “La cafeína puede estimular el intestino para que se contraiga más rápidamente de lo que lo hace normalmente, por lo que la comida pasa más rápido y no se absorbe tan bien”. La acidez del café también puede empeorar los síntomas de algunos trastornos digestivos, como el reflujo ácido. Otros alimentos y bebidas con cafeína, como el té y las bebidas energéticas, podrían tener el mismo efecto.
Si te tomas unas cuantas de más durante una noche de fiesta (o dentro, hoy en día), es posible que te despiertes con malestar estomacal a la mañana siguiente. “Esto suele ser un síntoma que acompaña a la resaca”, dice el Dr. Shah. “El alcohol es un irritante. Tu intestino puede no estar de acuerdo con beber una gran cantidad”. El alcohol también acelera la digestión, lo que afecta a la capacidad de tu cuerpo para absorber agua, de ahí las heces líquidas cuando tienes resaca.

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