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Cuanto debe medir la cintura de una mujer

Oct 15, 2021
Cuanto debe medir la cintura de una mujer

Cuanto debe medir la cintura de una mujer

Tamaño medio de la cintura por edad

El IMC es la herramienta más importante y más utilizada en el mundo para indicar los niveles de grasa en el cuerpo humano, y está oficialmente reconocido por la Organización Mundial de la Salud1. Sin embargo, aunque el IMC es un indicador de los niveles totales de grasa, no proporciona ninguna indicación de cómo se distribuye la grasa en el cuerpo. La forma en que se distribuye la grasa en el cuerpo es importante, ya que se ha descubierto que la grasa que se almacena en los órganos internos y alrededor de ellos (como el hígado, los riñones, el páncreas y el corazón) tiende a ser significativamente más perjudicial que la que se almacena en la periferia, especialmente en forma de grasa subcutánea (bajo la piel).
Las personas que almacenan grasa alrededor de los órganos internos pueden tener la conocida forma de “manzana”, mientras que las que la almacenan periféricamente pueden tener lo que se denomina forma de “pera”. Las personas con forma de “manzana” almacenan la grasa en el centro (alrededor de la cintura), mientras que las personas con forma de “pera” la almacenan en la periferia (alrededor de las caderas y las nalgas). Estas formas se hacen más evidentes y pronunciadas en las categorías de sobrepeso y obesidad del IMC.

Talla de cintura ideal para una mujer

Se trata de una cifra peligrosa y no por el estigma social, sino por los riesgos para la salud que conlleva el sobrepeso. Con demasiada frecuencia las mujeres se preocupan más por el exterior, cuando en realidad el verdadero problema es lo que ocurre en el interior.
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Calculadora de la talla ideal de cintura

En algún momento de su última visita al médico, es probable que éste le haya hecho subir a una báscula. Después de pesarte y medirte, puede que te haya mostrado una colorida tabla de índice de masa corporal (IMC) con filas de casillas en tonos verdes, amarillos, naranjas y rojos. Si tu IMC está en verde, te habrán dicho que se considera que tienes un peso saludable.
Pero los cálculos aproximados que se utilizan para colocarte en una de estas casillas son sólo eso: aproximados. Cada vez hay más pruebas que sugieren que una métrica superior para determinar un peso saludable es el perímetro de la barriga, también conocido como circunferencia de la cintura.No sólo es increíblemente sencillo medir la barriga, sino que esa cifra está fuertemente relacionada con el riesgo de desarrollar enfermedades como la diabetes, las posibilidades de sufrir un ataque al corazón y el riesgo general de muerte por cualquier causa. Por qué el IMC no es una buena medida El índice de masa corporal fue inventado en la década de 1830 por un investigador belga que buscaba crear una forma sencilla y fácil de calibrar la salud de un gran grupo de personas basándose en dos medidas fáciles de obtener. Nunca se concibió para ser utilizado en individuos. Cuando se hace, surgen problemas.

Talla de cintura ideal para una mujer de 1,70 m

Hace más de 60 años, el médico francés Jean Vague observó que las personas con cinturas más grandes tenían un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares prematuras y de morir que las personas con cinturas más finas o que llevaban más peso alrededor de las caderas y los muslos. (1) Décadas más tarde, los estudios de seguimiento a largo plazo demostraron que la llamada “obesidad abdominal” estaba fuertemente asociada a un mayor riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y muerte, incluso después de controlar el índice de masa corporal (IMC). (2,3)
La obesidad abdominal da lugar a un tipo de cuerpo con “forma de manzana”, que es más común entre los hombres. Las mujeres suelen acumular grasa alrededor de las caderas y los muslos para desarrollar un tipo de cuerpo “en forma de pera” (aunque ciertamente también pueden desarrollar tipos de cuerpo “en forma de manzana”).
El estudio descubrió que incluso las mujeres con un IMC de “peso normal” inferior a 25 corrían un mayor riesgo si acumulaban más peso alrededor de la cintura: las mujeres de peso normal con una cintura de 35 pulgadas o más tenían un riesgo tres veces mayor de morir por enfermedad cardíaca, en comparación con las mujeres de peso normal cuya cintura era inferior a 35 pulgadas.