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Medidas de cintura y cadera en mujeres

Oct 12, 2021
Medidas de cintura y cadera en mujeres

Medidas de cintura y cadera en mujeres

Interpretación de la relación cintura-cadera

Residente en Massachusetts, Jessica Bruso escribe desde 2008. Tiene un máster en política alimentaria y nutrición aplicada y una licenciatura en relaciones internacionales, ambos por la Universidad de Tufts.
Los cuerpos tienen todo tipo de formas y tamaños, por lo que no encontrarás una tabla que enumere el tamaño estándar de la cintura y la cadera para cada altura y peso. Sin embargo, encontrarás un rango de peso saludable para cada altura, un rango de tamaño de cintura saludable para un tamaño de cadera determinado y un rango de tamaño de cintura saludable para una altura específica. Todos estos ratios se utilizan para determinar si tiene un peso y un porcentaje de grasa corporal saludables, o si tiene sobrepeso.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el hombre medio en los Estados Unidos mide unas 69 pulgadas y pesa aproximadamente 196 libras, mientras que la mujer media mide unas 64 pulgadas y pesa aproximadamente 166 libras. Los médicos suelen introducir estas dos cifras en una ecuación para determinar el índice de masa corporal. A continuación, utilizan esta cifra -el IMC- para estimar si una persona tiene un peso saludable para su estatura. Sin embargo, las estadísticas del IMC pueden subestimar la grasa corporal en los adultos mayores y en las mujeres y sobreestimar la grasa corporal en las personas con mucha musculatura.

Calculadora de la relación cintura-cadera

Según el protocolo de recogida de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3] Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Las mediciones de la cintura suelen ser obtenidas por los profanos en la materia midiendo alrededor de la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].
Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, se calculará la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].

Relación cintura-cadera nhs

Evaluar las diferencias en las circunferencias de cintura y cadera y la relación cintura-cadera (RCC) medidas mediante un protocolo estándar entre poblaciones con diferentes prevalencias de sobrepeso. Además, cuantificar las asociaciones de estas medidas antropométricas con la edad y el grado de sobrepeso.
El perímetro medio de la cintura estandarizado por edad osciló entre las poblaciones de 83-98 cm en los hombres y de 78-91cm en las mujeres. El perímetro medio de la cadera osciló entre 94-105 cm y 97-108 cm en hombres y mujeres, respectivamente, y el RH medio entre 0,87-0,99 y 0,76-0,84, respectivamente. En conjunto, la estatura, el índice de masa corporal (IMC), el grupo de edad y la población explicaban aproximadamente el 80% de la varianza del perímetro de la cintura. El IMC fue el determinante predominante (77% en hombres, 75% en mujeres). Se obtuvieron resultados similares para el perímetro de la cadera. Sin embargo, la estatura, el IMC, el grupo de edad y la población sólo explicaban el 49% (hombres) y el 30% (mujeres) de la variación del perímetro de la cadera.
Se observó una variación considerable en las circunferencias de cintura y cadera y en el RH entre las poblaciones estudiadas. La circunferencia de la cintura y el RH, ambos utilizados como indicadores de obesidad abdominal, parecen medir aspectos diferentes del cuerpo humano: la circunferencia de la cintura refleja principalmente el grado de sobrepeso, mientras que el RH no.

Relación ideal entre cintura y cadera

Según el protocolo de recogida de datos de la Organización Mundial de la Salud,[2] el perímetro de la cintura debe medirse en el punto medio entre el margen inferior de las últimas costillas palpables y la parte superior de la cresta ilíaca, utilizando una cinta resistente al estiramiento que proporcione una tensión constante de 100 g. La circunferencia de la cadera debe medirse alrededor de la parte más ancha de las nalgas, con la cinta paralela al suelo[3] Otras organizaciones utilizan normas ligeramente diferentes. Los Institutos Nacionales de la Salud de los Estados Unidos y la Encuesta Nacional de Examen de la Salud y la Nutrición utilizan resultados obtenidos midiendo en la parte superior de la cresta ilíaca. Las mediciones de la cintura suelen ser obtenidas por los profanos en la materia midiendo alrededor de la cintura a la altura del ombligo, pero las investigaciones han demostrado que estas mediciones pueden subestimar el verdadero perímetro de la cintura[3].
Para ambas mediciones, el individuo debe estar de pie con los pies juntos, los brazos a los lados y el peso del cuerpo distribuido uniformemente, y debe llevar poca ropa. El sujeto debe estar relajado y las mediciones deben realizarse al final de una respiración normal. Cada medición debe repetirse dos veces; si las mediciones están a menos de 1 cm de distancia entre sí, se calculará la media. Si la diferencia entre las dos mediciones es superior a 1 cm, deben repetirse las dos mediciones[3].